Diyet Günlüğüm

Herkese Merhaba! :) Ben BB.

1 hafta arayla tekrar sizlerleyiimm :)

Bugün, yaptığım diyetin listesini sizinle paylaşmak istedim.. Diyetime başladığım ilk hafta yaptığım bu diyetle 10 günde 3 kilo vermiştim. Daha sonra kilo verme hızım azaldı. Diyetisyenim bu durumun çok normal olduğunu yavaş yavaş ve emin adımlarla gitmemiz gerektiğini söyledi.Diyetime hala devam ediyorum. Arada annemin yaptığı muhteşem pastaları da yiyorum. Hatta geçenlerde 3 gün üst üste muffin yedim hemde kremalı shhh!!! Büyük hata tabii ama kendime engel oladıııımm!!!...

Gelelim 10 günlük listeme

Bu diyette kesinlikle kaçamak yapmadım, harfiyen uydum ilk haftanın vermiş olduğu gazla...

Sizde deneyin farkı göreceksiniz.

Bu liste bana uygun olarak yapılmış bir liste. Metebolizmam hızlı çok sükür herhangi bir sağlık sorunum yok. Tamamen kişisel fakat standart bir diyet herhangi bir sağlık sorununuz yoksa denemenizi öneriyorum.


Sabah (9.00) : 1 yumurta (haşlanmış)
                      2 dilim ekmek
                     Ben peynire bayılıyorum bu nedenle biraz fazla beyaz peynir tüketiyorum..                        Yaklaşık bir elin 4 parmak uzunluğu kadar peynir. (siz daha az yiyin daha çok kilo verirsiniz :)
                      5 adet zeytin
                      Dilerseniz yeşillik ama ben ilk hafta tüketmemiştim.
                      Şekersiz çay

Ara öğün (11.00): Saatlerimiz uyuşmuyorsa kahvaltıdan 2 saat sonra ara öğününüzü                                        yapabilirsiniz. 
                            
                          1 porsiyon meyve

Öğle yemeği(13.30) : 8 yemek kaşığı sebze yemeği
                              1 kase yoğurt( ev yoğurdu tüketiyorum. )
                              1 dilim ekmek

Ara öğün (15:00)   :  1/2 kase süt                         2 ceviz
                                                                             +
                             3-4 kaşık nesfit               =   4 kuru kayısı 

Akşam yemeği (18.30)  :  6 yemek kaşığı baklagil yemeği / Tavuk ızgara (el kadar bir                                             tavuk)/ 4 yemek kaşığı et sote / 8 kaşık sebze yemeği / Balık
                                    1 kase çorba
                                    Salata

Ara öğün (21.30)  :         1 kase yoğurt.


Dediğim gibi ben bu diyete devam ederek 10 günde 3 kilo 100 gram verdim.Aslında bu bir diyet değil sağlıklı beslenme desek daha doğru olur. Abur cubur yemiyoruz süt içiyoruz yoğurt yiyoruz meyve yiyoruz.İlk 10 günde kesinlikle diyetin dışına çıkmadım.. Ama şuanda kaçamak yapıyorum tabii. Tatlıya bende herkes gibi karşı koyamıyorum. Özellikle annemin harika pastalarına!!!!! Şu aralar ilk haftadaki azmimi geri istiyorum!!! :((( 



                                                     Takipte Kalın...
                                                            BB.